Защо микробиомът е от такова съществено значение за жените?
„От както започнах да разнообразявам червата си БУКВАЛНО ми се промени цялото ежедневие“ – Ксения М.
Аз, като жена, знам колко важно е за мен да се чувствам енергична и здрава, а не подута, изтощена и грозна. Но в забързаното ни ежедневие често пренебрегваме един ключов елемент – здравето на червата. Чревният ни микробиом влияе не само на храносмилането, но и на кожата, настроението и имунитета ни. С хроничен стрес, лошо хранене и липса на сън, често се появяват умора, проблемна кожа и храносмилателни нарушения, които може би сте изпитвали. Поне аз ги изпитвах.
1. Как стресът и ежедневието вредят на червата?
Все повече жени водим динамичен начин на живот. Аз съм майка на две деца, работя и се грижа за домакинската работа и със сигурност мога да ви кажа, че по-динамично не си го представям! Работата, грижата за семейството и личните ни задачи водят до лоши хранителни навици, стрес и недоспиване – фактори, които разрушават деликатния баланс на червата. Тези ежедневни избори могат да предизвикат симптоми, които често не свързваме с микробиома си, като:
- Хронична умора
- Проблеми с кожата, като акне и екзема
- Раздразнение на червата (запек, подуване)
- Промени в настроението, тревожност
- Отслабена имунна система
2. Защо разнообразното хранене е от съществено значение?
Една от основните стъпки към поддържането на здрави черва е разнообразното хранене. Чувала съм от специалисти, че консумирането на поне 30 различни растителни храни седмично значително подобрява микробиома, тъй като го обогатява с разнообразни бактерии. Важно е за нас да включваме разнообразни източници на фибри, плодове и зеленчуци, за да подхраним полезните бактерии.
Примерни храни:
- Храни, богати на пребиотици: чесън, лук, аспержи
- Ферментирали продукти: кисело мляко, кимчи, кефир
- Цели зърна и зеленчуци: пълнозърнести продукти, листни зеленчуци
3. Как да се грижим за червата си в натовареното ежедневие?
Знам колко е трудно да поддържаме баланс в забързаното ежедневие, но малките промени могат да доведат до големи резултати. Опитвайте се да планирате храненето си, избягвайте стреса чрез йога или медитация и се старайте да бъдете физически активни. Всички тези неща ще подпомогнат както червата, така и общото ви състояние.
4. Защо създадох Daily Greens
Здравето на червата е от основно значение за нас, жените. То влияе на нашата енергия, красота и вътрешен баланс. С малко усилия можем да върнем този баланс и да се чувстваме по-добре както отвътре, така и отвън. Тази вкусна добавка съдържа 59 полезни съставки, за да обогати микробиома ти. Не забравяй да го пиеш всеки ден и сама ще се увериш в разликата.
HOBO ansa™ – Daily Greens
Най-известният и вкусен зелен супермикс в България, който ще се погрижи за чревното ти здраве, енергията и кожата… А, и кажи „чао“ на подутия корем – само с едно саше на ден!
