Чия омега 3 е сред най-популярните растителни източници на омега-3 мастни киселини – особено предпочитана от жени, които търсят по-естествен начин да подкрепят здравето си.
Семената от чия съдържат ALA (алфа-линоленова киселина), която подпомага хормоналния баланс, сърдечносъдовата система и състоянието на кожата.
Макар и полезна, чията невинаги е достатъчна, ако тялото има повишена нужда от EPA и DHA – двете активни форми, които се усвояват по-пълноценно.
Но какво реално ни дават семената от чия и кога имаме нужда от повече, разберете в следващите редове на статията на Ansa.
Какво представлява чия омега 3 и какви са ползите ѝ за женското здраве?
Чията е извлечена от семената на растението Salvia hispanica L – малки по размер, бели и черни на цвят. Смята се, че по произход идват от Централна Америка.
Ако се питате “За какво се пие омега 3” – основната ѝ роля е свързана с намаляване на възпаленията, подкрепа на мозъка, хормоналната регулация и здравето на сърцето.
Семената чия съдържат не само омега 3, но и богата палитра от хранителни вещества като фибри, протеини, витамини и минерали, които допълнително подкрепят здравето на жените.
Фибрите помагат за храносмилането и регулиране на кръвната захар, а магнезий и калций, които се съдържат в тях са важни за костната плътност – особено при жени в менопауза.
Редовната консумация на чия ще намали възпаленията, които често са свързани с хормонален дисбаланс.
Това прави чия омега 3 част от цялостна суперхрана, а не просто източник на мастни киселини, който подпомага женското тяло на няколко нива едновременно.
Ако търсите по-концентрирана и удобна форма на омега 3, разгледайте нашата специално подбрана хранителна добавка!
Колко омега 3 получаваме от чия и кога е добре да допълним с добавки?
В една супена лъжица чия семена (около 10-12 г.) се съдържат приблизително 2,5-3 г. ALA – растителна форма на омега 3.
Въпреки това само малка част от ALA се преобразува в активните мастни киселини EPA и DHA, които реално оказват влияние върху възпаленията, мозъчната функция и сърдечното здраве.
Процентът на усвояване варира, но често е под 10%.
Следователно при повишени нужди, като например по време на стрес, бременност, менструални смущения или кожни проблеми – хранителна добавка с омега 3 ще осигури по-концентрирана и ефективна подкрепа.
Ако търсите лесен начин да си осигурите дневна доза активна омега 3, вижте нашия продукт с оптимална комбинация от EPA и DHA.
Как да включим чия омега 3 в ежедневното си меню по практичен и ефективен начин?
Добавяйки чия семена към храненето е лесен начин, по който ще повишите приема си на фибри, антиоксиданти и омега 3.
Един от най-практичните начини е да ги накиснете във вода за поне 15 минути и след това да изпиете течността. По желание може да добавите и сок от половин изстискан лимон и малко мед.
За по-силен хранителен ефект избирайте цели, а не смлени семена – така се запазват полезните мазнини.
Макар чия омега 3 да е чудесна за поддръжка, при нужда от по-високи дози или ако се интересувате от най-добрия омега 3 продукт, добавките с EPA и DHA са по-надежден избор.
Нашата натурална подкрепа за здравето предлага висококачествена формула с оптимално усвояване – идеална за жени с динамично ежедневие.
Пудинг с чия – вкусна грижа за здравето ти
Чия пудингът е един от най-лесните и приятни начини да включите омега 3 в менюто си.
Нужно е само да смесите 2 с.л. чия семена с 200 мл ядково мляко (или кокосово), да добавите малко мед, ванилия или какао по избор и да оставите сместа в хладилника за няколко часа или за една нощ.
По желание можете да добавите към сместа и малко кисело мляко за по-гъста консистенция.
Гарнирайте с плодове по избор и voilà!, вашата здравословна закуска или снак са готови!
Грижата за едно женско здраве започва с малки стъпки.
Включете чия пудинг в менюто си и добавете висококачествена омега 3 формула – създадена специално за подкрепа на здравето на жените!
